Turbo-Fitness-Kochbuch: Muskelaufbau

100 schnelle Fitness-Rezepte für eine gesunde Ernährung und einen nachhaltigen Muskelaufbau

Turbo Fitness Kochbuch Muskelaufbau

Iss dich stark: Das große Muskelaufbau-Kochbuch
Für einen effizienten Muskelaufbau ist die passende Ernährung von entscheidender Bedeutung. Denn neben einem effektiven Training muss auch deine Nahrungsaufnahme stimmen, unter anderem damit deinem Körper ausreichend Protein als Baumaterial für deine Muskeln zur Verfügung steht. Mein Kochbuch liefert dir hierfür die perfekte Ernährungsstrategie – mit vielen leckeren und schnellen Rezepten, die den Muskelaufbau fördern!

Turbo Fitness Kochbuch Muskelaufbau
Turbo Fitness Kochbuch Muskelaufbau Buch Rezepte

Die 100 besten Rezepte für einen effizienten Muskelaufbau
Im Vergleich zu anderen Büchern über Muskelaufbau findest du in meinem Kochbuch keine langen theoretischen Abhandlungen. Nach einer kurzen Einleitung mit den wichtigsten Tipps zum Thema Muskelaufbau warten 100 leckere, schnelle und einfache Fitness-Rezepte auf dich, die wenig Zeit in Anspruch nehmen. Alle Gerichte in diesem Kochbuch sind in 5 bis 20 Minuten fertig. Mehr Zeit brauchst du nicht – selbst, wenn du Kochanfänger bist.

So geht Muskelaufbau für Frauen und Männer
Mein Fitness-Kochbuch kann jedem dabei helfen, mit der richtigen Ernährung mehr Muskeln aufzubauen. Die Gerichte sind für Frauen und Männer sowie für Sportanfänger und Fitnessgurus gleichermaßen geeignet. Zu jedem Rezept sind Portionsgrößen und Nährwertangaben vorhanden, sodass sich die Mengen bei der Zubereitung individuell nach deinem Bedarf anpassen lassen. Außerdem können die einzelnen Gerichte zu einer ganzheitlichen Ernährungsstrategie kombiniert werden. Einen Beispiel Ernährungsplan findest du ebenfalls in meinem Buch.

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Über die Autorin

Eileen Falke, Jahrgang 1983, ist Ernährungsberaterin und Fitnesstrainerin. Seit vielen Jahren setzt sie sich intensiv mit Fitness und funktionaler Ernährung auseinander. Über ihre Plattform www.fit-und-smart.de hilft sie anderen Menschen dabei, ihre Fitnessziele zu erreichen und eine gesunde Ernährung in den stressigen Alltag zu intergieren. Um ihr Wissen zu fundieren, absolvierte sie an der BSA Akademie Lehrgänge als Fitnesstrainerin, Beraterin für Sporternährung, Beraterin für Gewichtsmanagement sowie als Ernährungscoach. 

Die Diplom-Informatikerin, Softwareentwicklerin und Inhaberin eines Software-Unternehmens weiß, wie wichtig eine gesunde Ernährung und ein guter körperlicher Zustand sind, wenn man leistungsfähig und kreativ bleiben möchte. In ihren Kochbüchern kombiniert sie ihr Fachwissen mit leckeren und gesunden Turbo-Rezepten, die sich mühelos in jedem Alltag realisieren lassen.

Geschäftsführerin Karriere Sport Fitnesstrainerin

Eileen Falke

Ernährungscoach
Fitnesstrainerin B-Lizenz
Ernährungstrainerin B-Lizenz

Mit der richtigen Ernährung zu mehr Muskelaufbau

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