Du bist: - bitte auswählen - weiblich männlich

Dein Alter: Jahre

Deine Größe: cm

Dein Gewicht: kg

Stunden Arbeit
pro Woche: - bitte auswählen - 0 bis 15 16 bis 25 26 bis 35 36 bis 45 mehr

Aktivitätslevel
im Job: - bitte auswählen - ausschließlich sitzende Tätigkeit sitzende Tätigkeit, zeitweise gehend/stehend überwiegend gehende/stehende Tätigkeit körperlich anstrengende Tätigkeit

Stunden Schlaf
pro Nacht: - bitte auswählen - weniger als 5 5 bis 6 6 bis 7 7 bis 8 8 bis 9 mehr

Stunden Sport
pro Woche: Stunden

Dein Ziel: - bitte auswählen - Fett abbauen Muskeln aufbauen Gewicht halten

Kalorien berechnen

Ergebnis

Täglicher Kalorienbedarf:

Kalorienbedarf für dein Ziel:


Erläuterung:

Wenn du genau soviel Kalorien isst, wie du verbrauchst, wirst du dein Gewicht halten. Somit entspricht dein täglicher Kalorienbedarf auch dem Kalorienbedarf für dein Ziel.


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