Du bist:
- bitte auswählen -
weiblich
männlich
Dein Alter:
Jahre
Deine Größe:
cm
Dein Gewicht:
kg
Stunden Arbeit
pro Woche:
- bitte auswählen -
0 bis 15
16 bis 25
26 bis 35
36 bis 45
mehr
Aktivitätslevel
im Job:
- bitte auswählen -
ausschließlich sitzende Tätigkeit
sitzende Tätigkeit, zeitweise gehend/stehend
überwiegend gehende/stehende Tätigkeit
körperlich anstrengende Tätigkeit
Stunden Schlaf
pro Nacht:
- bitte auswählen -
weniger als 5
5 bis 6
6 bis 7
7 bis 8
8 bis 9
mehr
Stunden Sport
pro Woche:
Stunden
Dein Ziel:
- bitte auswählen -
Fett abbauen
Muskeln aufbauen
Gewicht halten
Kalorien berechnen
Ergebnis
Täglicher Kalorienbedarf:
Kalorienbedarf für dein Ziel:
Erläuterung:
Wenn du genau soviel Kalorien isst, wie du verbrauchst, wirst du dein Gewicht halten. Somit entspricht dein täglicher Kalorienbedarf auch dem Kalorienbedarf für dein Ziel.
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