20 Mini-Gewohnheiten,
die dich sofort fitter & gesünder machen
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Mit Mini-Gewohnheiten zum Erfolg!
Auch wenn du eine vielbeschäftigte Frau bist, die mitten im Leben steht, kannst du mehr für deine Fitness tun und gesund leben. Das soll kein Vorwurf sein – ich bin nur überzeugt davon, dass du mehr kannst! Häufig reichen schon ein paar kleine Aktionen aus, um deinem Körper etwas Gutes zu tun. In meinem kostenlosen E-Book zeige ich dir, wie du mit 20 kleinen Gewohnheiten, die fast keine Zeit kosten, sofort deinen Fitnesszielen näherkommst.
„Erfolg ist eine Treppe, keine Tür.“ – so ein Zitat von Dottie Walters. Und wie klein die Stufen dieser Treppe auch sein mögen – Hauptsache, du gehst sie und kommst so ein Stückchen weiter nach oben. Wenn du erst einmal merkst, wie schnell sich die neuen Gewohnheiten und die daraus resultierenden Effekte in deinem Alltag etablieren, wirst du eine unaufhaltsame Dynamik entfachen, die dich jedes Ziel erreichen lässt. Genau dabei helfe ich dir in meinem Buch!
Inhaltsverzeichnis:
- Keine Zeit für Fitness? Was du trotzdem für deine Fitness tun kannst!
- 20 Mini-Gewohnheiten, die dich sofort fitter und gesünder machen
- #1 Hol dir Motivation!
- #2 Trink ausreichend Wasser!
- #3 Telefoniere im Stehen!
- #4 Starte morgens direkt durch!
- #5 Hör nebenbei Podcasts!
- #6 Trink dein Gemüse!
- #7 Iss langsam!
- #8 Bereite dein Essen vor!
- #9 Optimiere deinen Schlaf!
- #10 Platziere visuelle Anreize!
- #11 Kauf ein, wenn du satt bist!
- #12 Bestell deine Lebensmittel online!
- #13 Führe ein Ernährungstagebuch!
- #14 Pack dein Für-alle-Fälle-Reise-Fitness-Bag!
- #15 Hab ständig gesunde Snacks zur Hand!
- #16 Plane dein Auswärtsessen!
- #17 Iss jeden Tag einen Apfel!
- #18 Erkenne deine Trigger!
- #19 Glaub an dich!
- #20 Sei geduldig!
- Mit Mini-Gewohnheiten zum Erfolg
- Bonusmaterial
- Über mich
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Lies es bei jeder Gelegenheit – beim Kaffee, im Büro oder in Bus und Bahn.
Über die Autorin
Ich bin 38 Jahre alt, Diplom-Informatikerin, Softwareentwicklerin, Geschäftsführerin und Inhaberin eines mittelständischen Unternehmens. Es gab Zeiten, in denen ich 70 bis 80 Stunden in der Woche gearbeitet habe, um mein Unternehmen aufzubauen. Ich weiß, was es heißt, wenig Freizeit zu haben.
Trotzdem habe ich es geschafft, mich um meine Ernährung und meine Fitness zu kümmern und den Körper zu bekommen, den ich mir wünsche. Wie das geht? Mit dem richtigen Wissen, cleveren Strategien und vor allem mit Gewohnheiten, die zu nachhaltigen Verhaltensänderungen führen.
20 von diesen Gewohnheiten verrate ich dir in meinem Buch. Ich zeige dir, wie du mit nur kleinen Veränderungen bereits große Ergebnisse für deinen Körper erzielen kannst. Keine Sorge: Es ist ganz einfach und macht sogar Spaß. Lass uns direkt anfangen!
Eileen Falke
Ernährungscoach
Fitnesstrainerin B-Lizenz
Ernährungstrainerin B-Lizenz
Das sagen meine Leserinnen
Ich war schon länger unglücklich darüber gewesen, dass ich mich so wenig um meinen Körper gekümmert habe. Ich hänge den ganzen Tag in meinem Geschäft fest und habe wenig Zeit. Das Buch hat dafür gesorgt, dass ich mich wieder in die richtige Richtung bewege. Ein wunderbarer Impuls!
Johanna, 53
Die 20 Tipps sind Gold wert! Ich habe schon drei Gewohnheiten in meinen Alltag eingebaut. Trotz Vollzeitjob und 3 Kindern nehme ich Fahrt auf und habe sogar schon 4 Kilo abgenommen!
Larissa, 23
Super Buch! Kein Drumherumreden, klare Tipps und To-dos. Da ich eh schon so wenig Zeit habe, will ich auch ein Buch, das direkt zur Sache kommt. Die Tipps sind klasse. manches kennt man schon, aber einige sind auch echte Geheimtipps!
Marlin, 41
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