Das Internet ist überfüllt von Informationen zum Thema Eiweiß und Muskelaufbau. Meist richten sich die Webseiten und Blogartikel jedoch an Männer. Zu Recht fragst du dich als Frau: Gilt das auch für mich? Habe ich den gleichen Eiweißbedarf wie ein Mann, wenn ich Muskeln aufbauen möchte? Wieviel Protein muss ich ...

Du hast immer wieder Probleme mit Muskelkater? So kannst du Muskelkater verhindern! Die einen lieben Muskelkater, die anderen hassen ihn. Einerseits ist Muskelkater etwas positives, denn er lässt dich an ein gutes Training erinnern! Doch er hat auch negative Seiten: Zum einen sorgt er für mehr oder weniger starke Schmerzen. ...

Du ernährst dich vegetarisch und suchst schnelle Muskelaufbau Rezepte für dein Mittagessen? Hier sind meine 3 Favoriten! Egal, ob du dich vegetarisch ernährst oder einfach gerne deinen Fleischkonsum reduzierst. Wenn es um Muskelaufbau geht, solltest du bei deinen vegetarischen Mahlzeiten ein paar Dinge beachten. So kannst du dein Training optimal ...

Schnelle Rezepte für dein Muskelaufbau Frühstück gesucht? Hier sind meine 3 Favoriten! Egal, ob du morgens trainierst, vorm Frühstück oder nach dem Frühstück. Oder muss dein Krafttraining bis nach dem Feierabend warten? In jedem Fall musst den Tag mit einem passenden Frühstück starten! Dein Muskelaufbau Frühstück muss dir Kraft für ...

In Sachen Muskelaufbau gehen Sport und Ernährung Hand in Hand: Einerseits kann deine Muskulatur ohne einen Trainingsreiz nicht wachsen. Andererseits muss aber auch deine Nahrungsaufnahme stimmen, damit du genügend Power mit ins Training nimmst und deinem Körper ausreichend Protein als Baumaterial für deine Muskelfasern zur Verfügung steht. Somit ist eine ...